如何建立學習習慣

#1 發掘正向學習動機

學習必須是基於「正向」動機，就如同「有錢人想得跟你不一樣」這本書所指出的，動機將會影響行為，如果學習動機是基於負面因素及仇恨，例如不想他人瞧不起、想報復老師或父母，在這些目的達成之後，你將會失去學習的動機，因此必須要找出對於自己而言，正向學習動機才會長久。

而如何發掘正向動機，則必須加強與自我的對話，由於現代人的娛樂消遣實在太多，鮮少有時間能夠傾聽自己內心的聲音，建議每天都留一點時間給自己，自我察覺並了解自己驅動前進的能量，再透過不斷自我的溝通達到強化學習動機的目的。

#2 找到喜歡學習媒介

學習必須要融入到生活之中，就如同「原子習慣」這本書所提到的，要建立一個新的習慣最好的方式就是-架接在原本的習慣上，例如早上原本就有吃早餐的習慣，就可以試著培養吃早餐時邊聽BBC新聞的習慣，將學習視為生活的延伸，才能夠避免惰性及拖延。

而生活的延伸更可以透過平時喜歡或是習慣使用的媒介來學習，現在學習的媒介非常多元化，Jacky本身就有加入一些臉書社團、追蹤知識型Youtuber及Instagram帳號來學習，藉由這些自己平常慣用的媒介能夠大大提升學習的頻率，進而融入生活養成持續學習的好習慣。

#3 找到合適學習時間

進到職場之後學習時間變得相當分散，沒辦法像學生有長時間的機會學習，學習是由長短不一的時間所拚裝起來，因此找到合適學習時間，並且搭配對應學習媒介相當重要，而大致可以分類為片段性吸收及系統性學習。

片段性吸收適用於較為零碎的時間，例如通勤時間、午休時間，並且透過資訊較分散不具系統方式來學習，例如Youtube影片及podcast節目等；系統性學習則適用於較連續的長時間，例如下班時間、休息時間，藉由具系統性方式學習，例如線上課程、職業訓練課程等。

#4 練習、應用知識並且內化

為什麼內化知識這麼重要呢？人類的大腦相當奇妙，我們接收到的資訊會先保留在短期記憶區，只有少數你本身覺得重要、經過重複練習、吸收內化過的資訊會被轉移到長期記憶區，這也是為什麼教育制度會搭配隨堂考試、小考、期中考讓你重複練習，經過內化才是真正意義上的學會。

在學習到新知識後，必須通過不斷練習及應用，才能夠將知識進一步內化成自己的能力，Jacky非常建議透過「教學」的方式，嘗試著將所學到新知，以自己的方式表達出來，這本身就是一種內化的過程，在教學時更可以知道自己哪裡不懂，有哪裡需要補足，所謂「教學相長」就是如此。

#5 分享進度、詢問並互相勉勵

在學習的過程中，也可善用「夥伴」的力量，由於學習常常無法在短時間看到成效，一個人學習除非具備強大的自我驅力，否則通常是無法堅持很久的，會陷入自我懷疑及惰性之中，如果有學習的好夥伴就可以互相分享、詢問及鼓勵，對於學習是能夠有正向回饋與滿足的。

例如透過讀書會式的進度分享，會產生督促的效果，進而自我努力學習不要落後於進度；而藉由詢問可以幫助解開心中疑惑，增進知識內化，有時候在討論的過程甚至可以產生新的創意或想法呢；互相鼓勵則可以避免自我的懷疑，再接受正向回饋之後，往往會更有熱忱投入學習當中。

本文摘錄自 https://www.jackylifenote.com/how-to-keep-learning/